👆 Τρόποι επιβράδυνσης της γήρανσης, γιατί οι άνθρωποι γερνούν γρήγορα, πώς να επιβραδύνουν τη γήρανση, παράγοντες που επιβραδύνουν τη γήρανση

  1. Γιατί οι άνθρωποι γερνούν;
  2. Στρες και γήρανση
  3. Πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος;
  4. Γήρανση και εγκεφαλική δραστηριότητα
  5. Η σωστή διατροφή για αργή γήρανση
  6. Συμπέρασμα

Η γήρανση του σώματος είναι μια φυσική και μη αναστρέψιμη διαδικασία και μακριά από την πιο ευχάριστη. Γήρανση του προσώπου, του δέρματος, του εγκεφάλου και των εσωτερικών οργάνων. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να διατηρήσουν τη νεολαία, την υγεία και την ελκυστικότητα περισσότερο, αλλά για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να καταβληθούν ορισμένες προσπάθειες. Προτείνουμε να κατανοήσουμε πώς οι άνθρωποι επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και τι χρειάζεται γι 'αυτό, αλλά πρώτα εξετάστε τα αίτια της φυσιολογικής διαδικασίας.

Προτείνουμε να κατανοήσουμε πώς οι άνθρωποι επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και τι χρειάζεται γι 'αυτό, αλλά πρώτα εξετάστε τα αίτια της φυσιολογικής διαδικασίας

Γιατί οι άνθρωποι γερνούν;

Κάθε άτομο και κάθε ζωντανός οργανισμός υπόκειται στη φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης. Τα πρώτα σημάδια γήρανσης στους ανθρώπους αρχίζουν να εμφανίζονται μετά από 20-25 χρόνια και εμφανίζονται με λεπτές ρυτίδες στην περιοχή των ματιών και μεμονωμένα γκρίζα μαλλιά και μερικά έχουν φαλακρά μπαλώματα. Όλα αυτά είναι αποτέλεσμα της γήρανσης. Με τα χρόνια, οι άνθρωποι αναπτύσσουν μυωπία, θαμπό τις λειτουργίες των αισθήσεων, και στις γυναίκες έρχεται εμμηνόπαυση. Στους άνδρες, με τη σειρά τους, μειώνεται ο αριθμός των σπερματοζωαρίων που παράγονται.

Από την ηλικία των 50 ετών, οι λειτουργίες των πνευμόνων και του καρδιακού μυός αρχίζουν να εξασθενίζουν, η φυσική αντοχή εξασθενεί και η ροή του αίματος στα νύχια, τους ιστούς, τα μαλλιά, τους συνδέσμους επιβραδύνεται. Όλα αυτά οδηγούν στην πάχυνση ή την ατροφία τους.

Ο μεταβολισμός επιβραδύνει: μετά από 25 χρόνια, αυτό συμβαίνει περίπου στο 1% ετησίως. Ως εκ τούτου, για να διατηρηθεί η ελκυστικότητα, οι άνθρωποι πρέπει να παρακολουθούν την τροφή και την άσκηση.

Αυτές είναι όλες οι φυσικές διαδικασίες που μπορούν να επιταχυνθούν ή να επιβραδυνθούν, ανάλογα με τον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, η κακή διατροφή, η κακή υγεία και οι κακές συνήθειες συγκαταλέγονται στις αιτίες πρόωρης γήρανσης. Ο ήλιος, οι καρκινογόνοι παράγοντες και η βρώμικη ατμόσφαιρα είναι επιβλαβείς για το δέρμα και επιδεινώνουν γρήγορα την κατάστασή του.

Εάν θέλετε να σταματήσετε τη γήρανση και να αυξήσετε τη μακροζωία, σας συνιστούμε να φροντίσετε τον εαυτό σας το συντομότερο δυνατό, αρχίζοντας να παρακολουθείτε την υγεία σας.

Στρες και γήρανση

Δεν θα είστε σε θέση να επιβραδύνετε τη γήρανση, εάν βιώνετε συνεχώς το άγχος. Είναι μια από τις κύριες αιτίες των προβλημάτων του δέρματος και της γενικής υγείας. Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν ότι η εμφάνιση ρυτίδων επιταχύνεται λόγω των νεύρων, αλλά αυτό δεν είναι το πιο επιβλαβές αποτέλεσμα τους. Το ορμονικό σύστημα υποφέρει, και ακόμη και οι πιέσεις επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

Οι εμπειρίες και τα νεύρα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τον κίνδυνο σωματικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των ελκών, των αλλεργιών και του άσθματος. Το άγχος επιταχύνει τη διαδικασία φθοράς του σώματος. Για να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος και των εσωτερικών οργάνων, πρέπει να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  • Ξεφορτωθείτε στο χρόνο ή αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Εάν τα προβλήματα στην εργασία, προσπαθήστε να το αλλάξετε. Αρνητικά συναισθήματα εμφανίζονται όταν επικοινωνείτε με συγκεκριμένα άτομα - βγείτε πίσω από αυτά. Μην αφήνετε κανέναν να σας ρίξει θυμό ή αρνητικό.
  • Πρακτική τεχνικές χαλάρωσης αναπνοής που είναι εύκολο να μάθουν και να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το άγχος.
  • Μάθετε να χαλαρώσετε. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Σε μια χαλαρή κατάσταση, είναι πιο εύκολο για σας να αντιμετωπίσετε αγχωτικές καταστάσεις.
  • Ελάτε με ένα χόμπι ή έχετε ένα κατοικίδιο ζώο. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποσυνδεθείτε από καθημερινές ανησυχίες, απολαμβάνοντας τα αγαπημένα σας χόμπι.
  • Περπατήστε περισσότερο. Περπατώντας στον αέρα, και ακόμα καλύτερα, η άσκηση προωθεί τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και ενδορφίνες.
  • Επικοινωνήστε με τους ωραίους και θετικούς ανθρώπους.
  • Περιορίστε αρνητικές πληροφορίες που μεταφέρονται από οθόνες τηλεόρασης ή στο Internet.
  • Μάθετε να σκέφτεστε θετικά.

Πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος;

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός εξωτερικών παραγόντων που επηρεάζουν δυσμενώς την εμφάνιση και τη φυσική κατάσταση του δέρματος του προσώπου και ολόκληρου του σώματος: ακατάλληλη διατροφή, κάπνισμα, αλκοόλ, ήλιο και πολλά άλλα. Είναι απαραίτητο να προστατευθεί από αυτούς τους δυσμενείς παράγοντες να σταματήσει τη γήρανση του δέρματος. Οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν επίσης:

  • τρώνε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
  • αρνούνται να καπνίζουν, αλκοόλ και εξευγενισμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι γερνούν γρήγορα το δέρμα και προκαλούν την εμφάνιση βαθιών ρυτίδων λόγω της απότομης μείωσης της συγκέντρωσης κολλαγόνου.
  • Μην καταχραστείτε τις ζωικές πρωτεΐνες που βρίσκονται στο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.
  • αρχίστε να παίζετε αθλήματα
  • Μην χρησιμοποιείτε επιθετικά καλλυντικά.
  • Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας που επηρεάζουν τη γήρανση του δέρματος.
  • η φροντίδα του δέρματος είναι επίσης σημαντική, ώστε να το ενυδατώσει από το εσωτερικό, πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού (μέχρι 5-6 ποτήρια νερό ανά ημέρα)?
  • προστατεύστε το δέρμα σας από εξωτερικά ερεθιστικά, όπως το άμεσο ηλιακό φως, τον άνεμο και τον παγετό.
  • αγοράστε καλλυντικά για να διατηρήσετε τη φυσική οξύτητα του δέρματος.

Με την ηλικία, η διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος γίνεται πιο δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση, βοηθήστε πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα και βιταμίνες. Η πρώτη περιλαμβάνει βιολογικά δραστικές ουσίες που βοηθούν στην αποκατάσταση της επιδερμίδας και βοηθούν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών.

Οι βιταμίνες δίνουν στο δέρμα του προσώπου και ολόκληρη την προστασία του σώματος από αυτές τις ίδιες βλαβερές ουσίες και τα πιο πολύτιμα για το δέρμα είναι τα A, C, K και P. Υπάρχει ακόμη και η λεγόμενη ομορφιά βιταμίνη - τοκοφερόλη, η οποία αποτρέπει τη γήρανση και την καταστροφή των κυττάρων.

Διαβάστε επίσης

Λεπτομέρειες σχετικά με τη σωστή διατροφή για τη διατήρηση και αναγέννηση του δέρματος και του σώματος στο σύνολό του, θα μιλήσουμε περαιτέρω. Επίσης, σημειώστε ότι υπάρχουν ειδικοί προστατευτικοί παράγοντες - φάρμακα που επιβραδύνουν τη γήρανση. Η αποτελεσματικότητά τους δεν αποδεικνύεται επιστημονικά, αλλά μερικοί πιστεύουν σε χρήσιμες ιδιότητες.

Η αποτελεσματικότητά τους δεν αποδεικνύεται επιστημονικά, αλλά μερικοί πιστεύουν σε χρήσιμες ιδιότητες

Γήρανση και εγκεφαλική δραστηριότητα

Ο καθένας πρέπει να γνωρίζει ότι όχι μόνο το δέρμα γερνά, αλλά και τον εγκέφαλο, κάτι που είναι ακόμα πιο σημαντικό. Οι ειδικοί γεροντολογίας από τη Γαλλία που εμπλέκονται στη γήρανση έχουν αποδείξει ένα ενδιαφέρον γεγονός. Ενήλικες άνω των 40-45 ετών που αρχίζουν να μαθαίνουν μια ξένη γλώσσα, να μαθαίνουν ένα άλλο επάγγελμα ή να επιλέγουν ένα πνευματικό χόμπι, ηλικία πιο αργά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σχηματίζονται λιγότερες ελεύθερες ρίζες στο σώμα.

Παραδόξως, τα παιχνίδια αθλητικών καρτών, όπως το πόκερ και η γέφυρα, έχουν την καλύτερη αναζωογονητική επίδραση στον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι οι παίκτες εργάζονται ενεργά εκείνα τα μέρη του εγκεφάλου που οι άλλοι άνθρωποι είναι παθητικοί, δηλαδή, καταστέλλουν τις διαδικασίες της κυτταρικής διαίρεσης που είναι υπεύθυνες για τη γήρανση.

Το σκάκι, με τη σειρά του, δεν δημιουργεί ένα τέτοιο θετικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι πολύ περίεργο. Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι που σχετίζονται με τα μαθηματικά, τη χημεία, τη φυσική, τη φιλολογία ή τη γλωσσολογία γερνούν αργότερα από άλλους.

Πριν από άλλους, η γήρανση αρχίζει με νοικοκυρές που δεν ενδιαφέρονται για τίποτα. Οι διευθυντές, οι συγγραφείς και οι συνθέτες, καθώς και οι καλλιτέχνες εν γένει, παρά τον πιο υγιή τρόπο ζωής (στις περισσότερες περιπτώσεις) ηλικίας αργότερα από άλλους.

Οι διευθυντές, οι συγγραφείς και οι συνθέτες, καθώς και οι καλλιτέχνες εν γένει, παρά τον πιο υγιή τρόπο ζωής (στις περισσότερες περιπτώσεις) ηλικίας αργότερα από άλλους

Βάσει όλων αυτών, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η πνευματική δραστηριότητα συμβάλλει στην επιβράδυνση της γήρανσης των εγκεφαλικών κυττάρων και του συνόλου του οργανισμού. Εάν η εργασία σας δεν απαιτεί την εκδήλωση δημιουργικών δεξιοτήτων, βρείτε μια κατάλληλη κατοχή που θα είναι διασκεδαστική και θα επηρεάσει θετικά το σώμα.

Η σωστή διατροφή για αργή γήρανση

Οι παράγοντες που επιβραδύνουν τη γήρανση του σώματος, περιλαμβάνουν επίσης τη διατροφή. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι ένας υγιής τρόπος ζωής δεν είναι δυνατός χωρίς υγιεινά και υγιεινά προϊόντα, τα οποία θα πρέπει να αποτελούν το καθημερινό μενού.

Οι ειδικοί συστήνουν να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα με βιταμίνες, λιπαρά οξέα και φυσικά αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας και στην περαιτέρω επιβράδυνση ή διακοπή της γήρανσης. Ο κατάλογος των υποχρεωτικών προϊόντων και ποτών που πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού περιλαμβάνει:

  • Ψάρια Πρέπει να καταναλώνεται τακτικά - τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ιδιαίτερα χρήσιμες είναι λιπαρές ποικιλίες, καθώς περιέχουν οξέα ωμέγα-3. Έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι αντιοξειδωτικά που επηρεάζουν ευνοϊκά την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και των εσωτερικών οργάνων.
  • Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι επίσης καλές πηγές αντιοξειδωτικών. Τα πιο πολύτιμα προϊόντα θεωρούνται λαμπερά χρώματα και φρέσκα, καθώς περιέχουν πιο πολύτιμες βιταμίνες και άλλες ουσίες.
  • Ολόκληρα τα σιτηρά. Σε αυτά τα προϊόντα, υπάρχουν πολλές διαλυτές ίνες που μειώνουν τη συγκέντρωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, οι οποίες συμβάλλουν στην ταχεία γήρανση του σώματος.
  • Τα όσπρια περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στα λαχανικά και στα φρούτα. Ταυτόχρονα, έχουν χαμηλή ενεργειακή αξία και δεν συμβάλλουν στην εμφάνιση αποθέσεων λίπους, αλλά παρέχουν στο σώμα πρωτεΐνες, ακόμη και αν είναι φυτικές.
  • Το γιαούρτι έχει τα πλεονεκτήματα των κλασικών γαλακτοκομικών προϊόντων και επιπλέον έχει προβιοτικά. Αποικίζουν τα έντερα με βακτήρια που ρυθμίζουν τη μικροχλωρίδα.
  • Τα καρύδια είναι πηγή βιταμινών Β που βοηθούν στην αποφυγή καρδιαγγειακών παθήσεων και υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα υγιή λίπη από αυτό το προϊόν βοηθούν στην παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, τα οποία χρειάζονται για να σταματήσουν τη γήρανση του δέρματος. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καταχραστούν οι ξηροί καρποί, επειδή είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες.
  • Νερό Το βάζουμε στην τελευταία θέση της λίστας, αλλά στην πραγματικότητα είναι εξαιρετικά σημαντικό για το δέρμα και για ολόκληρο τον οργανισμό. Ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος, το έργο των μυών και όλων των οργάνων. Πρέπει να πίνετε μέχρι 2 λίτρα υγρού την ημέρα για να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.

Πρέπει να πίνετε μέχρι 2 λίτρα υγρού την ημέρα για να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης

Άλλα απροσδόκητα τρόφιμα που βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης περιλαμβάνουν το κόκκινο κρασί, τα μανταρίνια και τα πορτοκάλια, αγγούρια, αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα. Προσθέστε τους στο σιτηρέσιο στα κύρια γεύματα ή ως σνακ για να πάρετε ένα θετικό αποτέλεσμα, αν και ασήμαντο.

Συμπέρασμα

Τώρα γνωρίζετε πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος, του εγκεφάλου και των εσωτερικών οργάνων για να παραμείνετε υγιείς και ελκυστικές όσο το δυνατόν περισσότερο. Τηρώντας όλες τις συστάσεις, θα νιώσετε υπέροχα και θα ζήσετε μια πλήρη ζωή. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να συμμορφωθείτε με τις παραπάνω συμβουλές, και μόνο θα πρέπει να αναδιαρθρώσετε τον κανονικό τρόπο ζωής σας.

Η φροντίδα του δέρματος είναι επίσης σημαντική, ώστε να το ενυδατώσει από το εσωτερικό, πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού (μέχρι 5-6 ποτήρια νερό ανά ημέρα)?