Пищевая ценность фруктовых коктейлей

  1. калорий
  2. Низкое содержание жира и углеводов
  3. Каждый день порция фруктов
  4. Витамины и минералы
  5. Фруктовый коктейль - отличная домашняя закуска

Обновление 24 апреля 2019

Фруктовый коктейль - вкусная и полезная альтернатива сладким и другим сладостям Фруктовый коктейль - вкусная и полезная альтернатива сладким и другим сладостям. В течение долгого времени смешанные фрукты завоевывали сердца и становились любимой закуской для многих, кто оценил их вкус и полезные свойства для здоровья. Ниже мы представляем, как фруктовые коктейли обогащают нашу диету.

калорий

Количество калорий в стакане с фруктовым коктейлем зависит от его размера. Маленький обычно колеблется от 40 до 60 калорий на порцию. Большой стакан содержит от 76 до 260 калорий. Если мы покупаем готовые коктейли в магазине, разница в количестве калорий может быть значительной. Все зависит от того, сохранились ли фрукты в воде, сиропе или соке. Вода и соки полезнее для нас. Сироп может резко изменить содержание калорий. Кроме того, большое количество сахара, крахмала, кукуруза и консерванты в готовых коктейлях также могут существенно влиять на количество калорий в них. Стоит приготовить коктейли самостоятельно. Мы будем смешивать фрукты простым и быстрым способом, и в то же время будем уверены в составе.

Низкое содержание жира и углеводов

Если вы соблюдаете диету и считаете калории, подумайте о включении коктейлей в ваше меню. Смешанные фрукты обеспечивают необходимые питательные вещества и вместо вредных жиров и углеводов в избытке. Фруктовый коктейль - очень хорошее решение, чтобы оживить план питания при использовании диеты, и, кроме того, это отличная закуска, которая помешает нам перекусить.

Каждый день порция фруктов

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) рекомендует употреблять от 2 до 4 фруктов в день. Эта порция находится в середине стакана с коктейлем. Вместо того, чтобы есть несколько фруктов, достаточно смешать их и выпить в форме фруктового коктейля. Эта форма, безусловно, будет соответствовать минимальной суточной потребности в необходимых питательных веществах. Стоит помнить, что женщинам и детям нужно как минимум три порции фруктов в день. Тем не менее, спрос на детей старшего возраста и беременных женщин составляет не менее четырех порций.

Витамины и минералы

Фруктовый коктейль содержит много необходимых витаминов и минералов для нашего здоровья. Типичный стакан смешанных фруктов, таких как виноград , ананасы , персики , груши и вишни. Вот краткий список самых важных питательных веществ в одном стакане фруктового коктейля:

Витамин а
Витамин с
Витамин е
Витамин к
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2
Витамин В6
кальций
медь
Фолиевая кислота
железо
ниацин
магний
калий
цинк

Фруктовый коктейль - отличная домашняя закуска

Сделайте лучший вариант фруктового коктейля в домашних условиях. Когда вы смешиваете фрукты самостоятельно, вы можете быть уверены, что они не будут содержать дополнительные вещества, такие как консерванты. Вы также можете обогатить свой коктейль в соответствии с предпочтениями различных сортов фруктов или столь популярных по популярности, недаром, водорослей, как хлорелла или спирулина. манго , Киви, мандарин , яблоко, персик или молодой ячмень это отличный выбор. Такие обогащенные коктейли будут иметь низкое содержание жира, а их состав по питательной ценности значительно возрастет, а вкус будет говорить сам за себя.

Включение фруктовых коктейлей в свой ежедневный план питания - отличная идея. Будут сэкономлены не только деньги, но и влияние на улучшение здоровья через дополнительную энергию.

Похожие

Самые мощные ожоги жира
... и весной, поэтому стоит избавиться от килограммов, а также позаботиться о своем здоровье. Если вы хотите выглядеть лучше и наслаждаться прелестями весны в одежде большего размера, эта статья должна вас заинтересовать. Использовали ли вы различные диеты, упражнения, отказ от сладостей и сладостей, которые не вызывают потерю

Комментарии

Большинство визажистов прекрасно сдают экзамен во время подготовки вечернего макияжа, но что делать, чтобы получить эффект увеличенного глаза и каждый день?
Большинство визажистов прекрасно сдают экзамен во время подготовки вечернего макияжа, но что делать, чтобы получить эффект увеличенного глаза и каждый день? Мы предлагаем несколько хитростей, которые не требуют использования многих косметических средств! Не только глаза Большие широко открытые глаза заставляют человека выглядеть отдохнувшим и готовым выполнить все задачи предстоящего дня. Однако никакие хитрости, визуально увеличивающие эту часть

Большинство визажистов прекрасно сдают экзамен во время подготовки вечернего макияжа, но что делать, чтобы получить эффект увеличенного глаза и каждый день?